【学生心理健康百科知识】学习遇到负面情绪怎样缓解

学校每年都会对学生进行心理健康教育，只有拥有健康的心理学生才能更好的学习，下面学大教育网为大家带来【学生心理健康百科知识】学习遇到负面情绪怎样缓解，希望对学生心理健康能够有所帮助。

一、善于学习

学习是迈向21世纪的护照，学习也是改变消极心态的重要途径。信息化社会是一个知识爆炸的社会，是一个瞬息万变的社会，你不学习，不了解这个多变的社会，你必然会被这个社会所抛弃，产生挫折感。建议找出你近期希望得到的东西，并立即着手去得到它。学习过程中要注意把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性，而不是提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

二、宽以待人

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。以开阔的心胸包含所有事物，同时也应与各种人接触，学习接受他人的本性，而不要一味的要求他人照着你的意思行事。爱是生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适体内的化学元素，以使它们有助于表现出积极的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出自己的爱!

三、转移情绪

人的内心也是一个容器，当装满了太多垃圾的时候，心情自然就会变得糟糕起来。我们要学会自己倒掉这些垃圾，让自己以愉悦和快乐的心态面对生活，即心情不快要向人倾诉。我们可以向朋友倾诉，把心中的苦处能和盘倒给好朋友，一定能得到安慰，如果朋友是个有智慧的人，在朋友的帮助下心胸会像打开了一扇门一样明朗。

四、自我安慰

有道是：心宽则天宽，天宽则路宽。生活中的一点失意，是微不足道的，它不应影响与左右我们的整个旅途。要知道，生活里，总是要有所不在乎、有所舍弃的，我们需要的是抓住生命中最重要、最有价值的部分。生命很长，生命很宽，一路上我们不可能总是热热闹闹、轰轰烈烈，聚散总有，得失常在，旅途中会有许多亮点，也会有不少阴暗。这时，我们需要学会“不在乎”，次要的、多余的我们都应不在乎，面对不称心的事儿，如果能够乐观的道声：“我不在乎!”那么，我们的生活一定会从容许多，轻松许多，美丽许多。当你不断重复：“我很坚强”，“平静，没什么大不了的”等等信念时，你会在不知不觉中坚强和平静起来。

五、拓宽兴趣

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。特别是体育锻炼，缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面存在了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。要让你的身体和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。

六、认清本质

很多恐惧和痛苦都是我们假想出来的，据心理学家统统计，我们焦虑的事情，最后真正发生的机率还不到10%。很多时候我们之所以恐惧，是因为我们人为地去放大了事情当中的某些负面环节，结果产生了“牛鞭效应”，最后事情的结果似乎变得不可收拾。任何事情，只要透过现象对本质和真相进行深入的分析，我们往往会发现，很多时候，我们看到的都不是那么回事，很多事情本质上是件小事，只是现象上看起来像件大事而已。比如我们把事件的背景放大，放大到整个人生，很多我们认为严重的事情，实际上都是生命中的一件小插曲而已，正如周国平所言，很多事情我们之所以如此在意，归根到底还是因为我们站的高度不够。

七、升华自我

面对负面情绪，最最关键的是要有一颗勇敢的心。当你勇敢而平静地面对后，你会发现慢慢的自己会逐步适应它，到一定的时候，自己的内心会源起一股战胜它的力量。当我们的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程，升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。是否记得信乐团的《海阔天空》里一句歌词：“谢谢你们曾经看轻我，让我更精彩地活”。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。我们要从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，就能把精力全部集中到自己所追求的目标上。

以上就是学大教育网为大家带来的【学生心理健康百科知识】学习遇到负面情绪怎样缓解，希望学校和老师能够重视学生的心理健康教育，这样才能使学生少走弯路。